かかと落とし

かかと落としにより骨に衝撃が伝わり、

骨ホルモンが大量に放出される

これ結構テレビでやっているので俺もやっています(^.^)

かかと落としだけど意外と疲れるわ

３０回

運動しないといけないから

毎日30回はいい運動習慣になって

これはいいわ

血流にも良いし下半身鍛えるって大事だね

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健康的にやせて・美肌に血管・骨が若返る血糖値コントロール

今回のテーマは「血糖値」。
血糖値をコントロールすると、脳梗塞や心筋梗塞などの予防はもちろん、血管や骨の若返りも期待できます。
さらに、美肌効果やシミ・シワ予防、ダイエット効果にもつながるといいます。

・かかと落としにより骨に衝撃が伝わり、骨ホルモンが大量に放出される。

骨(こつ)ホルモン「オステオカルシン」とは
普段は骨の材料として使われるが、血液の中に出ると
すい臓に働きかけ、インスリンの分泌を促し血糖値を下げる

かかと落としのやり方
①姿勢を正してつま先立ちになる
②体重をかかとに伝えるように落とす
１日３０回、１分ほどでＯＫ

「かかと落とし」のやり方